Mit Nachbrenneffekt meint man den Vorgang in eurem Körper, der nach dem eigentlichen Training abläuft und dafür sorgt, dass ihr noch mehrere Stunden lang Kalorien verbrennt.
Zum Muskelaufbau gehört viel mehr als nur Krafttraining. Damit auch du so schnell wie möglich deine Ziele erreichst, zeige ich dir heute die optimale Ernährung für den Muskelaufbau.
Egal, ob du abnehmen möchtest oder gerade dabei bist, Muskeln aufzubauen – für die besten Trainingsergebnisse ist es wichtig, dass du deinen Grund- und Leistungsumsatz kennst.